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L'Atelier de Jojo
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POUR CELLES QUI EN ONT ENVIE APRES LES FETES EST CE QUE CA MARCHE?

POUR CELLES QUI EN ONT ENVIE APRES LES FETES EST CE QUE CA MARCHE?

Reprise du sujet inital
 
Régime facile : moins 7 kilos en 14 jours

Publié par le 21/07/2009 - 10h57

Voilà un programme minceur (très) facile à suivre (et économique) :REGIME MAYO CLINIC DIETPrincipe :1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué2 - Ne rien prendre entre les repas3 - Boire 1,5 litres d?eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse6 - Saler normalement les aliments sans excèsLa base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates cruesSoir : 1 escalope, salade verte, pamplemousseJour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousses Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombreJour 3 : Midi : 2 ?ufs durs, épinards, tomates cruesSoir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates cruesSoir : 2 côtelettes d?agneau, céleri, concombre, tomates cruesJour 5 : Midi : poulet, haricots vertsSoir : 1 poisson, soupe de légumesJour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rougeSoir : 1 steak, céleri, concombre, tomates cruesJour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousseSoir : 1 steak, concombre, tomates cruesJour 8 : Midi : 2 côtelettes d?agneau, épinards, tomates cruesSoir : 1 steak, salade d?endivesJour 9 : Midi : 1 escalope, saladeSoir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousseSoir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verteJour 11 : Midi : 1 ?uf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates cruesSoir : 1 escalope, fenouil ou céleriJour 13 : Midi : poulet, salade verteSoir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeurJour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousseSoir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rougeJe vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO : pas de fixationsur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier. - dès qu'on a faim :un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)- dès qu'on a soif :de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.PETITS TRUCS EN PLUS :- on ne se dévalorise pas- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant- on prépare la veille les menus du lendemain- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi - si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux - on boit beaucoup (de l?eau, des tisanes, du thé?.)Bon régime.SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE(E), VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.